Học Cách Uống Nước Của Người Nhật Để Chăm Sóc Sức Khỏe Hàng Ngày

Việc uống nước có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và năng lượng cho cơ thể. Mặc dù ai cũng biết uống nước là cần thiết, nhưng ít ai biết rằng cách uống nước có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự trẻ trung của cơ thể. Người Nhật, nổi tiếng với tuổi thọ cao và thể chất dẻo dai, luôn có những thói quen uống nước khoa học và lành mạnh. Vậy, học cách uống nước của người Nhật để chăm sóc sức khỏe hàng ngày như thế nào? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

Quan niệm của người Nhật về uống nước

Người Nhật quan niệm: Uống đủ lượng nước, đúng thời điểm và tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc trị liệu sẽ giúp chữa lành hiệu quả nhiều bệnh như: đau đầu, đau nhức xương khớp, viêm phế quản, hen suyễn, viêm đường tiết niệu, bệnh thận, tim, viêm dạ dày, tiểu đường, trĩ, táo bón, rối loạn kinh nguyệt, rối loạn thị giác và cả ung thư,… Dưới đây là cách thực hiện cụ thể.

Cách uống nước của người Nhật

Người Nhật thực hiện phương pháp uống nước trị liệu như sau:

• Uống khoảng 640ml nước lọc (tương đương 4 ly 160ml) vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và trước khi đánh răng.
• Sau 45 phút mới ăn sáng (tuyệt đối không ăn, uống trong vòng 45 phút sau khi uống 4 ly nước).
• Không ăn gì thêm trong 2 giờ sau bữa sáng.

Đây là liệu pháp uống nước trị bệnh được Hội Y tế Nhật Bản khuyến khích áp dụng và đã ghi nhận được nhiều trường hợp chữa bệnh thành công khi thực hiện đúng nguyên tắc và liệu trình. Nội dung phần tiếp theo sẽ đề cập đến thời gian áp dụng phương pháp uống nước này.

Thời gian thực hiện liệu pháp uống nước của người Nhật

Cách uống nước của người Nhật được khuyên nên thực hiện đều đặn mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất. Thời gian áp dụng tùy thuộc vào tình trạng bệnh mà người uống muốn được chữa lành:

Những lợi ích mang lại từ cách uống nước của người Nhật

Liệu pháp uống nước buổi sáng của người Nhật được cho là có tác dụng hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh tật, giúp tăng cường sức khỏe. Phương pháp này còn giúp bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể và mang lại nhiều lợi ích như sau:

• Điều hòa hệ bạch huyết, tăng đề kháng, chống nhiễm trùng: Cơ thể được bổ sung đủ nước có khả năng điều hòa hệ bạch huyết tốt. Nhờ đó chống nhiễm trùng hiệu quả và góp phần tăng sức đề kháng.
• Giữa ẩm màng nhầy, tốt cho hệ xương khớp: Nước sau khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp duy trì thân nhiệt, giữ ẩm màng nhầy, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa, đau nhức xương khớp.
• Tăng thải độc cơ thể: Việc uống nhiều nước giúp tăng quá trình chuyển hóa, đào thải độc tố. Thận sẽ có đủ lượng nước để loại bỏ chất thải, độc tố và cung cấp oxy, máu sạch đến các cơ quan.
• Tốt cho não bộ: Nước đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, khi có nhiệm vụ vận chuyển, cung cấp oxy đến tất cả cơ quan. Vì vậy, việc uống nhiều nước góp phần giúp cung cấp đủ oxy cho não nhằm tạo ra hormone và các chất dẫn truyền thần kinh.
• Tốt cho hệ tiêu hóa: Hệ tiêu hóa cũng rất cần nước để chuyển hóa các loại thức ăn thành chất dinh dưỡng. Đồng thời, việc uống đủ nước giúp hạn chế tình trạng táo bón, rối loạn tiêu hóa.
• Giảm lượng calo hấp thụ, giúp giảm cân: Sau khi uống nhiều nước, cơ thể có cảm giác no lâu hơn, hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ. Điều này giúp giảm calo hấp thụ, giúp giảm cân hiệu quả.
• Bổ sung độ ẩm cho làn da khỏe mạnh: Nước còn là thành phần quan trọng trong cấu tạo của da. Cơ thể được bổ sung đủ nước giúp giữ ẩm, tăng tính đàn hồi để làn da trông sáng màu, khỏe mạnh.

Lưu ý khi áp dụng cách uống nước của người Nhật

Để đạt được hiệu quả trị liệu tốt nhất và ngăn ngừa những tác dụng phụ, bạn cần lưu ý một số điều sau khi áp dụng phương pháp uống nước của người Nhật:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Chuyên gia y tế khuyến cáo người cao tuổi, mắc bệnh thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp uống nước trị bệnh. Điều này nhằm ngăn ngừa tình trạng hạ natri, kali máu do người bệnh uống cùng lúc quá nhiều nước.
• Tăng dần lượng nước: Khi bắt đầu áp dụng, bạn có thể uống ít nước hơn (khoảng 1 – 2 ly) để cơ thể kịp thích nghi. Sau đó, bạn có thể tăng dần lượng nước lên 4 ly nước/buổi sáng như yêu cầu.

Một số nguyên tắc trong cách uống nước lọc của người Nhật

Ngoài tuân thủ cách uống nước trị liệu buổi sáng, người Nhật còn có các nguyên tắc uống nước tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số nguyên tắc tiêu biểu mà bạn nên áp dụng:

Không uống nước lạnh

Người Nhật quan niệm không nên uống nước lạnh, vì sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa, dễ bị táo bón hoặc tiêu chảy. Nước lạnh còn làm hạ thân nhiệt, giảm lưu lượng máu cung cấp cho các cơ quan trong cơ thể. Do đó, người Nhật và các chuyên gia y tế khuyến cáo nên uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng để mang lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.

Uống nước theo từng ngụm nhỏ

Lượng nước quá nhiều được uống cùng một lúc sẽ gây áp lực lên tim, thận. Đồng thời, cơ thể cũng không hấp thu hết lượng khoáng chất có trong nước mà thải ra ngoài gây lãng phí. Chính vì vậy, các chuyên gia người Nhật khuyên nên uống nước chậm rãi, theo từng ngụm nhỏ.

Ngồi uống nước

Tư thế uống nước cũng rất được người Nhật chú trọng. Theo đó, người Nhật sẽ ngồi khi uống nước để dòng nước chảy vào hệ tiêu hóa không quá nhanh, khiến niêm mạc dạ dày bị tổn hại. Ngoài ra, tư thế ngồi uống nước thay vì đứng sẽ giảm áp lực lên hệ xương khớp, dây thần kinh. Thận cũng điều chỉnh chức năng lọc tốt hơn khi uống nước ở tư thế ngồi.

Uống nước theo nhu cầu cơ thể

Lượng nước cần thiết cho mỗi người là khác nhau, tùy theo giới tính, độ tuổi và tình trạng vận động. Vì vậy, thay vì gắng sức uống đủ 2 lít nước mỗi ngày như khuyến cáo, mọi người nên uống nước theo nhu cầu của mình mỗi khi thấy khát. Đây là cách uống nước đúng, nhằm tránh tình trạng uống nước quá nhiều gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm như: đầy bụng, buồn nôn, hạ kali máu, tổn thương tim, thận,…

Kết Luận

Trên đây là cách uống nước của người Nhật tốt cho sức khỏe mà bạn có thể áp dụng. Thực hiện đúng phương pháp, uống đủ nước, đúng thời điểm sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa được nhiều căn bệnh và có làn da tươi tắn, rạng ngời.