Lượng Collagen Cần Thiết Cho 1 Ngày Là Bao Nhiêu?

Collagen là một trong những thành phần quan trọng nhất trong cơ thể, đặc biệt đối với làn da, tóc, móng, khớp và xương. Khi tuổi tác ngày càng tăng, quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể sẽ giảm đi, khiến da trở nên nhăn nheo, khô sạm và các vấn đề về khớp, xương bắt đầu xuất hiện. Chính vì vậy, bổ sung collagen là một giải pháp hữu hiệu giúp duy trì sức khỏe và vẻ đẹp từ bên trong.

Vậy lượng collagen cần thiết cho 1 ngày là bao nhiêu để đạt hiệu quả tốt nhất? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1. Lượng Collagen Cần Thiết Cho 1 Ngày

Mỗi người có nhu cầu collagen khác nhau tùy vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và mục đích sử dụng (chăm sóc da, sức khỏe khớp, xương…). Theo các nghiên cứu khoa học, lượng collagen cần thiết cho 1 ngày dao động từ 2.5g đến 15g.

• 2.5g đến 5g: Đây là mức collagen phù hợp cho những ai muốn cải thiện làn da, giúp da mịn màng, săn chắc và đàn hồi. Nghiên cứu cho thấy, bổ sung khoảng 2.5g collagen mỗi ngày có thể giúp tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi của da, giảm nếp nhăn chỉ sau vài tuần sử dụng.
• 5g đến 10g: Mức collagen này phù hợp với những người muốn cải thiện sức khỏe khớp, xương, đặc biệt là những ai đang gặp vấn đề thoái hóa khớp hoặc đau nhức xương khớp. Việc bổ sung từ 5g đến 10g collagen mỗi ngày có thể giúp giảm viêm, giảm đau nhức và cải thiện sự linh hoạt của khớp.
• 10g đến 15g: Đây là mức collagen thường được khuyến nghị cho những người có nhu cầu bổ sung collagen cao hơn, như các vận động viên, người tập thể thao, hoặc những người đang gặp vấn đề lão hóa nghiêm trọng hoặc bệnh lý về xương khớp.

2. Các Loại Collagen Thường Được Bổ Sung

Collagen có nhiều loại, nhưng ba loại collagen phổ biến nhất mà bạn có thể bổ sung qua thực phẩm bổ sung hoặc thực phẩm tự nhiên bao gồm:

• Collagen Type I: Loại collagen này có nhiều trong da, tóc, móng và các mô liên kết.
• Collagen Type II: Tập trung chủ yếu trong sụn và khớp, giúp bảo vệ và duy trì sự linh hoạt cho khớp.
• Collagen Type III: Thường kết hợp với collagen Type I, có mặt trong các mô liên kết, da và mạch máu.

3. Cách Bổ Sung Collagen Đúng Cách

Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn cần bổ sung collagen một cách đều đặn và liên tục. Collagen có thể được bổ sung qua nhiều hình thức khác nhau, bao gồm:

• Collagen dạng bột: Dễ dàng hòa tan trong nước, sinh tố hoặc cà phê.
• Collagen dạng viên: Tiện lợi và dễ mang theo.
• Thực phẩm giàu collagen: Bạn cũng có thể tăng cường collagen tự nhiên qua thực phẩm như xương hầm, gà, cá, trứng và các loại rau xanh.

4. Lợi Ích Khi Bổ Sung Collagen Mỗi Ngày

Việc bổ sung collagen đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp:

• Cải thiện làn da: Collagen giúp da duy trì độ đàn hồi, giảm nếp nhăn và làm sáng da.
• Chăm sóc khớp và xương: Collagen bảo vệ khớp, giảm cơn đau và cải thiện chức năng vận động.
• Tăng cường tóc và móng: Collagen giúp tóc mọc khỏe mạnh, móng chắc khỏe hơn.
• Tăng cường cơ bắp: Collagen cũng hỗ trợ xây dựng và duy trì cơ bắp.

5. Lựa Chọn Collagen Chất Lượng – Collagen NMN Plus của Kira Labo

Khi lựa chọn bổ sung collagen, chất lượng sản phẩm là yếu tố quan trọng để đảm bảo hiệu quả tối ưu. Một trong những sản phẩm collagen được đánh giá cao hiện nay là Collagen NMN Plus của Kira Labo. Đây là sự kết hợp hoàn hảo giữa peptide collagen  và NMN (Nicotinamide Mononucleotide), một hợp chất giúp cải thiện tuổi thọ và sức khỏe tế bào vô cùng đắt đỏ được phụ nữ giới thượng lưu Nhật Bản săn đón.

Tại sao Collagen NMN Plus của Kira Labo lại nổi bật?

• Công thức độc đáo: Sản phẩm chứa peptide collagen dạng bột, dễ dàng hấp thụ vào cơ thể, giúp tăng cường độ đàn hồi của da, giảm nếp nhăn và cải thiện sức khỏe khớp hiệu quả. Cùng với đó, NMN giúp phục hồi và tái tạo tế bào, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa.
• Hiệu quả nhanh chóng: Chỉ sau vài tuần sử dụng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt từ làn da, với làn da sáng mịn, căng bóng và giảm nếp nhăn. Ngoài ra, sản phẩm cũng hỗ trợ cải thiện sức khỏe và tăng cường năng lượng cho cơ thể.
• An toàn và hiệu quả: Collagen NMN Plus của Kira Labo được sản xuất với công nghệ tiên tiến theo đúng chuẩn GMP Nhật Bản , đảm bảo chất lượng và an toàn cho người sử dụng, không gây tác dụng phụ.

6. Kết Luận

Việc bổ sung collagen hàng ngày giúp duy trì vẻ đẹp và sức khỏe lâu dài. Mỗi người cần bổ sung collagen với liều lượng phù hợp tùy theo nhu cầu và mục tiêu cá nhân, với liều lượng từ 2.5g đến 15g mỗi ngày. Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy lựa chọn các sản phẩm collagen chất lượng như Collagen NMN Plus của Kira Labo, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học để chăm sóc sức khỏe toàn diện.